18.5 – Scaled kategória

A tegnapi szavazás eredményként kaptuk meg a már 2011-ből és 2012-ből jól ismert WODot, melynek RX verzióját már megírtuk.

A Scaled kategória:

3-6-9-12-15…

  • Thruster
  • Jumping Chin-over pull-ups

(29kg/20 kg)

 

Sztenderdek:

Thruster:

Thruster.JPG

A barbell a földről indul, egy front squat pozícióba megy át és egy teljesen lockolt fej fölötti pozícióban ér véget. Rack nem megengedett. A csípőnek tisztán el kell hagynia a térd vonalát a lenti pozícióban. A squat clean megengedett kezdésnél. Labda, doboz vagy más egyéb, nem megengedett a megfelelő mélység mérésére.

A rúdnak egy lockolt fej fölötti pozícióba kell jönnie, ahol a csípő, térdek és a kezek teljesen lockolva vannak.

Jumping Chin-Over Pull-Ups

jumping pull up.JPG

A rúdnak az atléta feje fölött kell lennie, legalább 15 centiméterrel, amikor egyenesen áll.

A lenti pozícióban, a kezeknek teljesen nyújtva kell lennie.

A fenti pozícióban pedig az állnak el kell hagynia a rúd vonalát.

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s