Ahogy azt délután megírtuk, a legutolsó Open WOD a CrossFit közösség által lesz megválasztva 3 opció közül.

1. Opció (11.6)

AMRAP ‘7

3-6-9-12….

• C2B Pull ups
• Thruster

(45 kg/30 kg)

2. Opció (13.5)

(4 perc + 4 perc + 4 perc…, ha 3 kör teljesítve van 4 perc alatt, a TC kibővül 4 perccel.)

3 kör:

• 15 C2B Pull-Ups
• 15 Thrusters

3. Opció (14.2)

(3 perc + 3 perc + 3 perc…, ha 2 kör teljesítve van 3 perc alatt, a TC kibővül 3 perccel.)

2 kör:

• 10 C2B Pull Ups
• 10 Over Head Squat (43/30 kg)

(Az ismétlés szám növekszik körönként: 1 kör: 10-10, 2. kör: 12-12, 3. kör: 14-14 és így tovább)