A 18.2-es WOD-ot itt találjátok. A következőkben pedig a standardokat olvashatjátok.
A tévedés jogát fenntartjuk, így mindenképpen beszélj az edződdel, a WOD elkezdése elött és egyeztessétek a standardokat. A követelményeket a Games honlapján találjátok itt.
RX kategória
- Férfiak: 22,5 kg dumbbell
- Nők: 15 kg dumbbell
Scaled kategória
- Férfiak: 15 kg dumbbell
- Nők: 10 kg dumbbell
- Lépés megengedett a burpee-nél
Dumbbell squat
Az ismétlés a felső pozícióból indul, teljesen nyújtott térddel és csípővel. Dumbbelleket a vállon kell tartani, lent a csípőnek a térd vonalát el kell hagynia, a fenti pozícióban a csípő és térd ismét nyújtva.
Bar-facing burpee
A burpeet a rúdra merőlegesen kell elvégezni. Lábakat hátra rúgva, ugrani kell a lenti pozícióba, ahol mellkas és combok érintik a talajt, a fej nem lehet a rúd felett.
Ezután az atlétának páros lábbal kell átugrania a rudat, páros lábbal is kell érkeznie. A rúdon kell, hogy legyen standard tárcsa, hogy megfelelő magaságga meglegyen. Nem párhuzamos lábakkal ugrás vagy átlépés nem megengedett, csak scaled kategóriában.
Clean
A gyakorlat a súllyal a földön kezdődik és nyújtott térdekkel, csípővel fejeződik be, ahol a súly a vállakon, a kezek fron-rack pozícióban, könyök előre néz. Power, squat és split clean megengedett. A clean-t nem lehet ölből elvégezni (hang).
