18.2 sztenderdek

A 18.2-es WOD-ot itt találjátok. A következőkben pedig a standardokat olvashatjátok.

A tévedés jogát fenntartjuk, így mindenképpen beszélj az edződdel, a WOD elkezdése elött és egyeztessétek a standardokat. A követelményeket a Games honlapján találjátok itt.

RX kategória

  • Férfiak: 22,5 kg dumbbell
  • Nők: 15 kg dumbbell

Scaled kategória

  • Férfiak: 15 kg dumbbell
  • Nők: 10 kg dumbbell
  • Lépés megengedett a burpee-nél

Dumbbell squat

Képernyőfotó 2018-03-02 - 2.35.18

Az ismétlés a felső pozícióból indul, teljesen nyújtott térddel és csípővel. Dumbbelleket a vállon kell tartani, lent a csípőnek a térd vonalát el kell hagynia, a fenti pozícióban a csípő és térd ismét nyújtva.

Bar-facing burpee

A burpeet a rúdra merőlegesen kell elvégezni. Lábakat hátra rúgva, ugrani kell a lenti pozícióba, ahol mellkas és combok érintik a talajt, a fej nem lehet a rúd felett.

Ezután az atlétának páros lábbal kell átugrania a rudat, páros lábbal is kell érkeznie. A rúdon kell, hogy legyen standard tárcsa, hogy megfelelő magaságga meglegyen. Nem párhuzamos lábakkal ugrás vagy átlépés nem megengedett, csak scaled kategóriában.

Clean

Képernyőfotó 2018-03-02 - 2.36.07

A gyakorlat a súllyal a földön kezdődik és nyújtott térdekkel, csípővel fejeződik be, ahol a súly a vállakon, a kezek fron-rack pozícióban, könyök előre néz. Power, squat és split clean megengedett. A clean-t nem lehet ölből elvégezni (hang).

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s