7 tipp a sikeres Openért

Legtöbbünk számára a CrossFit csak hobbi és azért csináljuk, mert fun és hogy jó formában legyünk, de ha jön a világ legnagyobb online versenye, mindenki szeretné a legjobbját nyújtani. A következőkben 7 tippet olvashatsz, hogy hogyan tedd még jobbá az elkövetkezendő 5 hétvégét.

1. Csomagoljunk megfelelően

Az élő bejelentésig nem fogjuk tudni, mit tervezett Dace Castro, ami azt jelenti, hogy felkészültnek kell lenned a…. mindenre és váratlanra.

Figyelj rá, hogy legyen meg mindened, amire szükséged lehet, tape, csuklószorító, térdgumi, súlyemelő cipő, ugrálókötél stb.

2.Nézd az élő bejelentést VAGY KÖVESDA PROREP-ET

Bár az élő bejelentés itthoni idő szerint hajnal 2-re esik, ha van rá alkalmad nézd! Persze, ha ez nem jön össze, ne csüggedj! Igyekszünk péntek reggelre, mire felébredsz a legfrissebb és leghasznosabb infókkal szolgálni, hogy ne maradj le semmiről. Kövesd tehát a facebook oldalunk vagy csekkolj minket a reggeli kávéd mellett.

Az élő közvetítés, azért jelenthet előnyt, mert megnézheted, hogyan csinálják az elit atléták a gyakorlatokat. Természetesen, lehet nem leszel ugyan olyan kondiban, mint ők (ha igen, annak csak örülünk), de nagyon sokat tanulhatsz  abból, ahogy ők csinálják.

3. Tervezd meg a stratégiát

Ha megnézted a profikat, már elkezdheted előkészíteni, hogyan fogod kivitelezni a gyakorlatokat, mikor és hogyan osztod fel az ismétléseket. Te ismered önmagad, jobban, mint bárki más, így légy reális magaddal. Tudod, hogy a 20 thruster nem megy unborken? Már is kezdhetsz tervezni, hogyan fogod felosztani.

Ne várj a WOD közepéig, hogy rágyere mi lenne a legjobb megközelítés, már kész tervvel érkezz.

4. Csináld a WOD-ot egy boxban

Nincs is jobb annál, mikor többen csináljátok az Open-t egyszerre és vannak körülötted, akik biztatnak. Az a légkör és energia, ami körülvesz összehasonlíthatatlan. Egyszerűen “having fun”.

Erre pedig, most szombaton a legjobb alkalmad a CrossFit Trafóban lesz, amiről hamarosan bővebben olvashatsz!

Chan, Froning, Track Triplet

5.Dönts bölcsen, ha újra csinálod a WOD-ot

Elég csábító tud lenni, hogy lenyomj újra egy Open WOD-ot a hétvége során, hátha ki tudsz még préselni pár ismétlést belőle. Vannak esetek, mikor újracsinálni egy WOD-ot célravezető, viszont többségében nem feltétlen éri meg. Ha például a WOD-ban van 50 toes-to-bar, ami már kicsit kikezdte a tenyered, nem a legjobb döntés újra irritálni a területet, csak hogy nyerj 20 másodpercet. Fókuszálj a regenerációra és készülj a következő megmérettetésre.

6. Állíts fel kihívást jelentő ,de elérhető célokat

Egy haverral való egészséges versenyzés jó dolog, de összpontosíts arra, hogy magaddal versenyezz. A stratégia fontos és kell is, de ne állíts fel elérhetetlen célokat, de túl alacsonyra se tedd a lécet, hogy ne jelentsen kihívást a WOD. Ha tudod magadról, hogy erős lifter vagy, de a heavy metcon-oknál már nem tudod úgy pörgetni a súlyt, akkor lődd be magadnak, hogy ötöt megcsinálsz mielőtt dobod a súlyt. Ha pedig a futás jelent nagy kihívást, a lényeg, hogy maradj mindig mozgásban még ha csak sétálsz is.

7.Emlékezz, miről szól ez az egész

A célok kellenek. A stratégia szükséges. Dominálni egy WOd-ban felemelő. De tudod, mi jelent ezeknél is többet? HOGY JÓL ÉRZED MAGAD! Állj pozitívan az Openhez, élvezd minden percét és adj bele mindent.

 

Forrás: Thewodlife

Egy gondolat “7 tipp a sikeres Openért” bejegyzéshez

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s